Se está a tentar perder peso e não consegue, pode haver uma razão clínica para isso

Se está a tentar perder peso e não consegue, pode haver uma razão clínica para isso

Se você está lutando para perder peso, apesar de seguir um regime de saúde perfeito, pode haver uma razão clínica para isso que você ainda não considerou.

Na verdade, de acordo com a dietista australiana Susie Burrell, há uma questão hormonal surpreendentemente comum que pode explicar por que algumas pessoas têm tal dificuldade em perder peso: resistência à insulina.

“Com o passar do tempo, níveis elevados de insulina na corrente sanguínea podem causar resistência à insulina, o que pode explicar por que você não consegue perder peso, não importa o que você come nem quanto de exercício você faz”, disse Susie ao Daily Mail Australia.

“A resistência à insulina é uma condição clínica em que a insulina, uma hormona segregada pelo pâncreas para controlar os níveis de glicose no sangue no corpo já não está funcionando tão eficientemente quanto deveria”.

Susie explicou que ao longo do tempo, vários fatores, incluindo uma dieta rica em carboidratos processados, um estilo de vida sedentário e mesmo a genética, podem levar a insulina a se tornar menos eficiente ao processar a glicose que consumimos em carboidratos como cereais, pão e frutas.

“Quando a insulina não está funcionando corretamente, o corpo é forçado a produzir mais e mais insulina para processar a mesma quantidade de glicose que consumimos em alimentos para alimentar os músculos e o cérebro”, disse Susie.

“A parte má, quando se trata de controle de peso é que quanto maior a quantidade de insulina que circula no corpo, mais difícil se torna queimar gordura corporal.

“Isso significa que se você tem resistência à insulina, você pode até ter uma dieta extremamente saudável, exercitar-se como recomendado e ser fisicamente incapaz de perder peso”.

Com preocupação, como a insulina é o regulador central do metabolismo de glicose e gordura no corpo, quando não está funcionando, a equação básica de equilíbrio de energia quando se trata de perda de peso (calorias ingeridas, calorias queimadas), essa equação acaba por não reflectir o que realmente se passa.

Então, quais são os sinais?

“À medida que a resistência aumenta ao longo de muitos meses ou anos, esses sinais e sintomas podem ser subtis antes de se tornarem mais visíveis ao longo do tempo”, disse Susie.

A fadiga é comum porque a glicose não está sendo levada às células tão eficientemente quanto deveria e os intensos desejos por alimentos doces são muito comuns, já que os níveis de insulina e glicose variam bastante durante o dia.
O sinal mais comum, no entanto, é a forma como a gordura é depositada no corpo.

A insulina prefere depositar gordura em torno da área abdominal, razão pela qual as mulheres (e os homens) com resistência severa à insulina têm uma grande barriga”, disse Susie.

“É também o motivo porque uma medida da cintura maior do que 80 cm para uma mulher pode ser um sinal de que a resistência à insulina está presente”.

Susie disse que talvez a coisa mais irónica sobre a resistência à insulina é que o padrão de “dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos” cheio de cereais integrais, frutas e lanches com baixo teor de gordura pode realmente exacerbá-lo e pode até funcionar no sentido de prevenir a perda de peso.

“Embora uma dieta rica em carboidratos seja “saudável “, os alimentos ricos em carboidratos altamente processados ​​resultam numa libertação relativamente alta de insulina”, disse Susie.
“Quanto mais insulina circula a qualquer momento, menos provável é que vamos queimar gordura corporal.

“Por esta razão, aqueles com resistência à insulina requerem uma dieta rica em proteínas e carboidratos moderados, que elimina tanto quanto possível carboidratos processados ​​da dieta”.

“Isso não significa eliminar todos os carboidratos, em vez disso, é necessário trabalhar para combinar pequenas quantidades de carboidratos com alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixe, carne, lácteos ou nozes em cada refeição e lanche”.

Susie disse que este método garante que o corpo tenha pequenas quantidades de carboidratos a qualquer momento, o que, por sua vez, ajuda a regular a libertação de insulina, enquanto as proteínas ajudam a mantê-lo completo e fornecem nutrientes essenciais, incluindo gorduras boas, cálcio e ferro.
“Finalmente, a resistência à insulina é uma condição clínica que precisa ser diagnosticada e gerenciada”, concluiu Susie.
“Se você acha que pode ser resistente à insulina, você precisa ver um médico de família com interesse na área ou um endocrinologista para diagnosticá-lo através de um teste de tolerância à glicose.”

“A melhor dieta a longo prazo para suportar a perda de peso com resistência à insulina é um plano controlado com calorias reduzidas, com níveis moderados de carboidratos e proteínas, que serão melhor desenvolvidos para cada indivíduo por um nutricionista especializado em dietas para problemas hormonais, como a resistência à insulina.”

(fonte: Mail On Line)